內野守備技術淺談
在防守時，首先可維持休息姿勢(雙腳膝蓋微蹲，肩膀平行，重心保持平衡，手可放在膝蓋上)，而當投手將球投向打擊區一瞬間立即轉為預備姿勢(轉變將重心放於腳踝，手外放於胸前)，眼睛凝視著球投向打擊區，頭要抬高看著球。而緊接著奔向球滾動方向去，到定點後接著彎下身接球，起身傳球完成動作，而且在進行這些動作時身體都不能上下晃動。(我們可以把這個動作視為像飛機起降一般，首先抬著頭注視球，然後合緩的讓身體蹲低，做出接球姿勢，雙眼注視著球滾進手套，接著合緩的起身，手套舉起至胸部位置，墊步，球從手套拿出將球傳出，完成基本的從預備接球到將球傳出整個連貫動作。)
如果是接內野平飛球，依球的飛行速度，選擇步伐(通常是選擇對角線交叉步伐)，接到球後，就直接墊步，將球傳出。更詳細的內野平飛球接球技巧下面會詳述。
如果是接內野高飛球，球未擊出時，內野手可就休息姿勢(雙腳膝蓋微蹲，雙手放在膝蓋上，肩膀平行，重心保持平衡)，而當投手將球投向打擊區一瞬間立即轉為預備姿勢(立即轉變將重心放於腳踝，手外放於胸前)，眼睛凝視著球投向打擊區，頭要抬高看著球。接下來判斷球的位置，如果確定是你的守備範圍，而這時你就必須告知其他野手(有可能是跑進來內野的外野手，或是其他的內野手)，喊出我的、我的、我的(這時如果你的隊友要讓給你接，必須有人喊你的、你的、你的)，而且接到球後如果壘上有人，這時還得有人告知在接球後，必須將球傳向何處。更詳細的內野高飛球接球技巧下面會詳述。
[編輯] 圖示內野手入門接球法：
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[編輯] 圖示入門滾地球接法：
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[編輯] 內野滾地球接法：
以對角線交叉步伐迎向球(往右邊跑時首先由預備姿勢的平行步伐，立即變成左腳先跨到右腳前方，往左邊跑時變成右腳先跨到左腳前方)移動到球行徑路線的正前方，若是左手戴手套則以左腳前接球，若是右手戴手套則以右腳前接球，接球時重心放低，以正手接球，未確定球接近手套前最好不要將重心或身體拉高，否則容易造成火車過山洞的情形，球進手套迅速以另一隻手護住球避免球轉動而掉出。若球滾動速度過快，必須用撈球或飛撲時，逼不得已可用反手接球，但是缺點容易造成球落出且較不易傳球。
[編輯] 內野平飛球接法：
內野平飛球球速通常都是飛快，所以要用對角線交叉步伐跨出，(往右邊跑時首先由預備姿勢的平行步伐，立即變成左腳先跨到右腳前方，往左邊跑時變成右腳先跨到左腳前方)然後跑向接球處，快速趕到定位接球，(此時身體呈現側身，肩膀會對準本壘方向。)如以身體正面接到球後，穩住腳步，然後墊步傳球。如果十分急迫可以考慮飛撲接球。
[編輯] 內野高飛球接法：
如果球(高飛球)在你的左方或右方，這時採用對角線交叉步伐: 左腳在前右腳在後(或是疾行後退步伐:如果球往你的左方飛去，左腳往後踏一步，如果球往你的右方飛去，右腳往後踏一步)，讓身體和預備姿勢相差45度(大約即可)，隨即往後退到定點去接球)，接著趕到球的下方，喊出我的、我的、我的，然後去接球。隊友必須喊你的、你的、你的。
如果球(高飛球)在你的後方，這時採用疾行後退步伐(先側一點身體使肩膀面對本壘，讓身體和預備姿勢相差45度(大約即可)，以便能出現左腳在前右腳在後(或是相反)這樣的步伐，然後以此步伐後退接球，隨即往後退到定點去接球。（千萬別直接倒退去接球(即正常後退方式) ）。
而在白天時(或是晚上有燈光)，為了避免眼睛受到燈光影響，除了帶太陽眼鏡(晚上可能不適合)，可以用你的手套去遮住陽光，然後追到球，將球接殺。
[編輯] 內野手各種速度滾地球之接球方式與傳球步伐：
下面提到各種狀況，接球與傳球的步伐:
1.滾動超快的球，就直接盡全力奔跑去接球，如能以身體正面接到球後，即穩住腳步，墊步傳球。（如果是連墊步都來不及，接到球穩住腳步後就直接傳。）
（但是有可能會是以側身接球，如果球是往左邊跑，接球處在左腳附近，如果球是在往右邊跑，就要考慮下面會詳細介紹的反手接球，然後讓球在右腳附近接到球），接到球後，同樣是先穩住腳步，然後墊步傳球。
2.滾動快速的球，要用對角線交叉步伐(往右邊跑時首先由預備姿勢的平行步伐，立即變成左腳先跨到右腳前方，往左邊跑時變成右腳先跨到左腳前方)，跑向接球處，（此時身體呈現側身，肩膀會對準本壘方向）快速趕到定位接球，如以身體正面接到球後，穩住腳步，墊步將球傳出。（但是有可能會是以側身接球，如果球是往左邊跑，接球處在左腳附近，如果球是在往右邊跑，就要考慮下面會詳細介紹的反手接球，然後讓球在右腳附近接到球，同樣是先穩住腳步，然後墊步傳球。）
如果判斷用前面兩種方式還是接不到球，這時必須考慮到手臂伸直直接接球(右撇子內野手身體左邊的球)或是後面會提到的反手接球(右撇子內野手身體右邊的球)，甚至朝向兩邊飛撲接球。
3.滾動速度普通的球，可以用平行步伐方式移動，接到球後，墊步，然後傳球。
4.滾動緩慢的球，需要考慮離傳球壘包的距離，如果接球位置和傳球壘包之間的距離近，可以直接往前方跑趨向前，身體稍往前傾，然後雙腿往下蹲撈球即可。但如果預期接球位置距離傳球壘包遠，就要用曲徑路徑趨向球(香蕉路徑)(非直線路徑)(通常是三壘手傳往一壘)，讓內野手置於球後接球藉此方式獲得傳球力量，隨即瞄準傳球。
而有時也會出現兩種步伐混用，以交叉步伐快速接近球，然後為了穩定接球，隨後改採平行步伐，到定位，接到球後，墊步將球傳出。
[編輯] 圖示內野側肩傳球法：
基本傳球(轉載) 以下內容在經過原作者同意下，將內野側肩傳球法的相關示範以轉載網址的方式轉貼於此。
http://blog.yam.com/matsuisam/article/10142139 [編輯] 傳球距離遠近與傳球方式選擇：
距離遠時，最好是先墊步後再傳球，傳球可以過肩傳球(傳球力到足)，而且是往接球者胸部位置傳球。(例如由三壘傳往一壘、游擊區已經接近外野草皮位置)
如果屬於正常傳球距離，而且球來的及處理，通常是採取側肩傳球，往接球者胸部傳球。
距離再更近，直接低手拋傳，拋到接球選手的胸部高度，方便接下來如果有雙殺動作，接球選手的傳球。
以下情況可用低手拋傳:
1.二壘手在二壘附近接到球，要傳給進到二壘補位準備做封殺或刺殺跑者的游擊手。
2.游擊手在二壘附近接到球，要傳給進到二壘準備做封殺或刺殺跑者的二壘手。
3.游擊手在三壘附近接到球，要傳給進到三壘準備封殺或刺殺跑者的三壘手。
4.三壘手在三壘附近接到球，要傳給進到三壘準備封殺或刺殺跑者的游擊手。(也有可能是投手或捕手)
距離最近時，接球者直接進壘踩壘包封殺，如有需要接續傳球，完成雙殺動作。(初學者通常會以左腳踩壘包，而有經驗的壘手會以右腳踏壘包，利用壘包做跳板，然後傳球。)
[編輯] 圖示傳接球練習：
傳接球練習(轉載) 以下內容在經過原作者同意下，將傳接球練習的相關示範以轉載網址的方式轉貼於此。
http://blog.yam.com/matsuisam/article/9463975 步驟第一階段熱身期，這段期間是將距離逐漸拉遠，大家都知道，不過有一點要強調，因為很多人做錯了，這個階段的投球法重點在：
1.完全舒展 - 身體一定要完全舒展開，不要用內野傳球的姿勢。
2.最少力量 - 讓球呈35度角拋物線飛行，簡單地說就是用最少的力量投出。
3.逐步後退 - 同一距離不要停留太久，每投一球就該後退一步。
4.拉到極限 - 兩人中以臂力較強的最遠距離為準，拉到不能再遠為止（強調：不能更遠了？先別急著收，投高一點看看，或許會再增加幾公尺）
重點：這個階段的重點在『遠』，一定要拉得很遠，球高一點無所謂，很多人都丟的 太平了！自己嘗試，哪個角度可以投最遠，如此才能將臂力完全施展出來！
第二階段這時手臂及全身大概都遠到工作溫度了，將距離拉近一點，投出比賽時真正該投出的角度，慢慢地將距離收近，這時內野手也要開始用內野傳球的姿勢，更近一點時就要開始快接快傳，不要再慢吞吞的。
重點：這時重要的是『快』與『準』，跟比賽時的要求是一樣的！
PS：不要一到球場就開始要傳接球練習！跑個三五百公尺，再做舒展操拉拉筋，絕不要偷懶，否則手臂不但容易受傷也會較為痠痛，（傳接球練習幾乎是天天該做的事，不要丟了一天要休息兩天。）如果是，表示方法錯誤，那些常常在抱怨手痛的人，自己想想吧！是不是犯了什麼錯，經常性的手痛絕不正常…
練球的目的就是讓『身體』記住該怎麼做…而不是大腦…
傳接球練習分解動作及注意事項
第一課：就是眼睛死盯著你的目標看！一般均以partner的右胸口（或是對方的手套）為目標，以右投為例，從你的右手伸進左手套裡持球的那一刻起眼睛就應該要集中注意力，一直到球飛進對方的手套為止眼睛都不可以有片刻的離開。有人在抬腳時有看地上的舉動，甚至在出手瞬間偷瞄一下手腕的扣球…這都是不良的習慣。各位都有打過靶吧，試想你如果在對準目標時眼光瞄一下旁邊，再回到靶紙上，然後又要立刻出手，這…您還打得到嗎？有人辯稱看地上或者是看旁邊有助於集中精神與注意力，這在我看來是『對於集中注意力』的鍛鍊不夠才會產生這種旁門左道的謬論！集中注意力練到一定的境界的人會有『視覺隧道』的現象，所謂的視覺隧道以我的經驗來說就是『眼中只有捕手的手套，其他啥都看不見』，既然其他啥都看不見，也就看不見打者，投球心態也就不會受打者所左右。
第二課：投球動作的過程中身體的感覺，從抬腿，扭腰，揮臂，扣手腕，球出手瞬間手指的感覺，餘勢，甚至是想像球飛行的軌跡，球飛進對方手套的位置、角度、力道與尾勁…再將實際投出這球的結果一一與事前所模疑的做比對，再從中做修正。有思考，有實際投球，有比較，有feedback，有修正，這樣一系列按部就班做下來才容易進步。
第三課：動作放輕鬆。人的體力有限，要懂得在該放鬆的時候放鬆。該使力時就使力。機械效率才會高，不會浪費無謂的力氣。也不會太容易受傷。人家說以八分力投出十分球速就是這個道理。
第四課：抬腿。抬腿要自然，如果不是練投手的，抬腿就不必太高。比抬腿更重要的是左腳著地的瞬間。正確的方法是拇趾側最先著地，而不是腳跟，同時腳步著地要輕盈，而不是猛然蹬地。如果是腳跟先著地的話很容易蹬地蹬得太用力，結果產生一股反彈的力量反而破壞身體動作的平衡！有腳跟先著地的毛病的可以試著在抬腿的時候腳尖往下指，這樣待會左腳著地的時候就可以改正回來了。
第五課：扭腰。腰如果只用轉的力道不夠，要用扭的！當然，腰部的熱身和拉筋要做確實，才不會受傷。
第六課：揮臂。不管是高壓也好，四分之三也罷，切記手肘不可低於肩膀，否則容易受傷。
第七課：扣手腕。這是很多人都做不好的部分，哎呀…腕力不夠，重量訓練欠操啦！而且扣手腕要純正，扣歪就會變成曲球或是滑球了。手腕扣得好的話，大多數人指尖都會淤血。有些投手一場比賽車拼到最後球上面都血跡斑斑，就是這個緣故。各位仔細看甲組或是職棒的選手，有些人CATCH BALL動作也很醜，但你一定看不到手腕用得很差勁的！
第八課：餘勢。球出手之後身體先別急著剎車，理想狀況應該是整隻手包括身體順著慣性自然地往前往下移動。減速要和緩，我們的身體裡可沒裝ABS。
第九課：接球。接球時身體要保持彈性，如果對方球傳歪了，要盡可能地身體移動去『以人就球』而不是只有伸長了手去撈。而且，用雙手接球。接球的時候要求自己能接出很大的聲音來！
資料來源:台灣棒球維基館.台灣野球網)
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